ブログ
2026年 7月 13日 ☆受験生の睡眠時間☆
こんにちは！担任助手の向佐です！
最近は暑さも本格的になってきて、まさに夏本番という感じですね！この暑さに負けず、エネルギー全開で毎日を乗り切っていきましょう！！
さて、夏休みに入ると学校の授業がなくなる分、自分で自由に使える時間が一気に増えますよね。受験生にとっては「天王山」とも呼ばれるこの夏、朝から晩まで必死に机に向かっている人も多いと思います！ そんな中、みなさんがおろそかにしがちな「ある超重要テーマ」について、今回はお話ししたいと思います。 それは……「睡眠時間」についてです！
勉強時間を少しでも多く確保したくて、睡眠時間を削って夜遅くまで頑張っている人はいませんか？「寝る間を惜しんで勉強する」というのは一見カッコよく見えるかもしれませんが、実はこれ、逆効果になってしまうことが多いんです！ ということで、今回は受験生の睡眠の重要性について、僕が思うポイントを２つお伝えします！
まず１つ目は、「脳のパフォーマンスを最大化すること」です！ いくら15時間机に向かっていても、眠気で頭がぼーっとしていたら、1時間あたりの集中力や吸収力は半分以下になってしまいます。これってすごくもったいないですよね。しっかり睡眠をとることは、日中の勉強の質につながることを覚えておきましょう！
そして２つ目は、「記憶を定着させること」です！ 実は、人間が昼間に覚えた英単語や数式は、寝ている間に脳の中で整理され、長期記憶として保存されます。つまり、どんなに質の高い参考書を読んでも、寝なければ脳に定着せず、右から左へ抜けていってしまうんです。せっかくの頑張りを成果に変えるためにも、適切な睡眠は絶対に欠かせません！
じゃあ具体的に何時間寝ればいいの？と思うかもしれませんが、一般的には「6時間から7時間」の睡眠を確保するのがベストだと言われています。睡眠時間を削って勉強時間を増やすのではなく、起きている時間の「密度」を限界まで高めること。これこそが、この夏を制する受験生の戦い方です！
「周りが夜遅くまでやっているから不安…」と思うこともあるかもしれませんが、焦る必要はまったくありません！万全のコンディションで毎日全力で集中していけば、学力は確実に伸びていきます！
今回のブログ担当は向佐でした！！
