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2022年 10月 17日 ☆夢ワク還元☆
昨日は
久しぶりに
おひさまがでて
暖かい1日でした^_^
日光を浴びると
幸せホルモンが分泌され、
健康的になるだけでなく、
集中力ややる気が
アップするようです。
ぜひ、
勉強の合間に
外に出て
お散歩してみてください。
さて、
昨日の夢ワクは
「習慣を作る4つの法則」
についてです。
なんと、
人生の7割が習慣
である
と言われています！
つまり、
理想の自分になるためには
習慣を最適化すること
が大事なのです！
しかし、
なかなか新しいことを
習慣化するのは
難しいですよね？
そこで、
今回は
生物学、脳科学、心理学的に
証明された
習慣化への4つの法則
をお話します。
1つ目は、
「ハッキリさせる」
いつ・どこで・何をするのか
ハッキリさせましょう。
そうすることで、
脳が認識し、
習慣化しやすくなります。
また、
今まである習慣
新しい習慣
とすることも
脳が理解しやすく
習慣化に最適です。
例えば、
歯磨きの後ストレッチ。
より明確にする
というのがポイントです。
2つ目は
「魅力的にする」
具体的には、
習慣化することのメリットを
書出すことや
ご褒美を設定する
ことです。
その行動が
より魅力的になります。
3つ目は
「簡単にする」
私的最重要ポイントです☆
最初は目標を小さく設定し、
数をこなしましょう！
例えば、
筋トレするという目標
を立てた時
１回でもいいので
毎日続けましょう！！
脳をならすことが大切です。
最後、
4つ目は
「記録をとる」
カレンダーやスマホのアプリに
行ったらチェックをつけ、
振り返りましょう！
成長や達成感を
小さくとも感じることは
モチベーションアップに
強く繋がります！！
これらの4つの法則を
まず3週間！
1回目でも良いので実行し、
理想の自分に近づいてみては
いかがでしょうか？？
今日の担当は
法政大学国際文化学部
1年佐竹遥香でした。
