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2020年 6月 8日 ☆体調管理は大切です☆
こんにちは！
日本女子大学理学部2年の堀川夏希です。
最近急にとても暑くなってきました。
熱中症などには十分気をつけましょう！
さて、本日は、
“体調管理は大切”ということについて、
お話したいと思います。
体調管理は大切です。
みなさんはそんなこと知っていると思います。
具体的に何に気をつけるか、についてお話します。
①3食バランス良くしっかりとる
ダイエットに励んでいる方もいるかと思います。
私も高校生の時にダイエットをしていました。
ダイエットでやりがちな”食事制限”
一歩間違えれば体調を崩す原因になります。
また、糖質は脳を動かす栄養です！
バランス良く食べることで、
体も脳も健康にしましょう！
②睡眠は短すぎず、長すぎず
睡眠が短いと良くないのはみなさん知っていると思います。
しかし、沢山寝ればよいというものではありません。
睡眠が長すぎると、
・脳機能が低下する
・腰痛の悪化
・頭痛の原因に
・気分が落ち込む
などの悪影響を及ぼすことがあります。
また、6時間位寝るとして、それがいつでも良いわけではありません。
0時～2時は成長ホルモンが分泌されるので、そこで睡眠をとるようにしましょう。
③手洗いうがいをしっかりと
ただやれば良いというわけではありません。
手洗いはすすぎを30秒以上行うようにしましょう。
最近、新型コロナウイルス感染症の影響で、手洗いうがいは習慣化されていますが、
ただするのではなく、どうおこなうかが重要です。
手首や指、爪の間までもしっかり洗い、
菌を落としましょう。
④マスクをつける
今やあたりまえ！
鼻までしっかり！
⑤むやみに顔を触らない
新型コロナウイルス感染症は粘膜からも感染します。
手に菌がついている状態で、
目などをこすってしまったら、
そこから感染してしまうかもしれません。
今、世間で騒がれている新型コロナウイルス感染症ですが、
この予防をすることは、他の体調不良の原因を潰すことになります。
体調を崩してしまっては、
勉強効率が落ちたり、勉強時間が減ってしまいます！
日頃から、体調不良には気をつけて、
元気に勉強をしましょう！
ただいま東進ハイスクールでは、
無料で夏期特別招待講習というものを行っております。
この夏、東進で人生を変えませんか？
スタッフ一同、お待ちしております。
