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2025年 1月 24日 ☆体調管理方法☆
皆さんこんにちは!
埼玉県立大学3年の木村美月です!!
共通テストから約一週間ほど経ち
そろそろ私立入試が本格的に始まりますね。
受験生の皆さんは気が抜けない時期だと思いますが、
今までの努力が実を結ぶよう応援しています。
さて、本日のテーマは体調管理についてです!
部活でも勉強でもせっかく準備したのに
本番当日に体調を崩して
100%実力を発揮できなかった経験はありませんか?
大学受験は入試が続いたり
朝から満員電車に乗ったりと
普段とは違う環境でも力を発揮しないといけません。
そのため寒い日が続き、感染症も流行っている今だからこそ
より一層体調管理を徹底することが重要です💡
体調管理といっても様々ありますが、
本日は私なりの体調管理ポイントを3つ紹介したいと思います!!
ポイント① 生活リズムを崩さない
ポイントの1つ目は自分の生活リズムを崩さないことです。
規則正しい生活をしようとよく聞きますが、
私は自分のコンディションが良い生活を送る方が
大切だと思っています。
10時間寝たほうが集中できる人もいれば
6時間寝れば大丈夫な人もいるはずです。
そのため、どのくらい休息をとればいいのかを理解して
それに合わせた生活リズムを保つことが
体調を崩さないためには効果的だと思います!!
ポイント② しっかりご飯を食べる
ポイント2つ目はご飯を食べ栄養を摂ることです!!
1日3食しっかり食事をすることで必要なエネルギーを補給でき
集中力や免疫力が上がります!
また、好きなものやおいしいものを食べることで
ストレス発散にもつながります🍚
食事をすることはいいこと尽くしなので
皆さんもしっかりご飯を食べて元気に過ごしましょう!!!
ポイント③ 何事も考えすぎない
ポイントの3つ目は考えすぎないことです!
どういうことだと思う人も多いと思いますが、
これは私が受験生時代1番意識していたことです。
私はもともとネガティブな性格なので
何時間寝ないと何点取らないと‥‥と考えすぎてしまうと
できなかったときに必要以上に後悔して
精神的にやられてしまうタイプでした。
そこから睡眠時間や食事量が減り
結果的に体調を崩してしまうこともあるので
いい意味で気楽に過ごすことも重要です😊
本日は私の経験をもとに体調管理のポイントを3つ紹介してみました!
これから受験を控える皆さんの役に立てば嬉しいです。
皆さんの合格を祈っています🌸
以上担任助手3年木村美月でした。