☆体調管理は大切です☆ | 東進ハイスクールせんげん台校|埼玉県

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2020年 6月 8日 ☆体調管理は大切です☆

こんにちは!

日本女子大学理学部2年の堀川夏希です。

 

最近急にとても暑くなってきました。

熱中症などには十分気をつけましょう!

さて、本日は、

“体調管理は大切”ということについて、

お話したいと思います。

体調管理は大切です。

みなさんはそんなこと知っていると思います。

具体的に何に気をつけるか、についてお話します。

 

①3食バランス良くしっかりとる

ダイエットに励んでいる方もいるかと思います。

私も高校生の時にダイエットをしていました。

ダイエットでやりがちな”食事制限”

一歩間違えれば体調を崩す原因になります。

また、糖質は脳を動かす栄養です!

バランス良く食べることで、

体も脳も健康にしましょう!

 

②睡眠は短すぎず、長すぎず

睡眠が短いと良くないのはみなさん知っていると思います。

しかし、沢山寝ればよいというものではありません。

睡眠が長すぎると、

・脳機能が低下する

・腰痛の悪化

・頭痛の原因に

・気分が落ち込む

などの悪影響を及ぼすことがあります。

また、6時間位寝るとして、それがいつでも良いわけではありません。

0時~2時は成長ホルモンが分泌されるので、そこで睡眠をとるようにしましょう。

 

③手洗いうがいをしっかりと

ただやれば良いというわけではありません。

手洗いはすすぎを30秒以上行うようにしましょう。

最近、新型コロナウイルス感染症の影響で、手洗いうがいは習慣化されていますが、

ただするのではなく、どうおこなうかが重要です。

手首や指、爪の間までもしっかり洗い、

菌を落としましょう。

 

④マスクをつける

今やあたりまえ!

鼻までしっかり!

 

⑤むやみに顔を触らない

新型コロナウイルス感染症は粘膜からも感染します。

手に菌がついている状態で、

目などをこすってしまったら、

そこから感染してしまうかもしれません。

 

今、世間で騒がれている新型コロナウイルス感染症ですが、

この予防をすることは、他の体調不良の原因を潰すことになります。

体調を崩してしまっては、

勉強効率が落ちたり、勉強時間が減ってしまいます!

日頃から、体調不良には気をつけて、

元気に勉強をしましょう!

 

ただいま東進ハイスクールでは、

無料で夏期特別招待講習というものを行っております。

この夏、東進で人生を変えませんか?

スタッフ一同、お待ちしております。